Le régime méditerranéen : un allié inattendu contre l’asthme ?

On connaît bien les bénéfices du régime méditerranéen pour le cœur, le poids ou encore le diabète. Mais une grande étude espagnole montre qu’il pourrait aussi jouer un rôle dans… la prévention de l’asthme chez l’adulte.

Une étude menée sur plus de 17 000 personnes

Depuis 1999, des chercheurs suivent des milliers d’adultes espagnols pour comprendre comment leur mode de vie influence leur santé. Pendant près de 13 ans, ils ont observé ceux qui développaient de l'asthme et comment les habitudes alimentaires pouvaient intervenir.

Résultat : plus on mange « méditerranéen », moins on risque d'avoir de l’asthme

Les personnes qui suivaient le plus fidèlement le régime méditerranéen avaient 42 % de risque en moins de développer de l'asthme que celles qui étaient moins adepte de cette alimentation.

Deux aliments sortent du lot :

• le poisson, riche en oméga‑3 anti‑inflammatoires

• les fruits et les noix, riches en antioxydants

  

Ces nutriments pourraient aider à réduire l’inflammation et le stress oxydatif, deux mécanismes impliqués dans l’asthme.

Un effet encore plus fort après 35 ans

Chez les personnes de plus de 35 ans, l’effet protecteur était particulièrement marqué. Une piste intéressante pour la prévention à un âge où l’asthme peut encore apparaître.

Quelques limites à garder en tête

L’étude a été menée sur une population très éduquée, ce qui limite la généralisation des résultats. Et certains facteurs importants, comme les allergies ou les antécédents familiaux, n’ont pas été pris en compte.

À retenir

Sans prétendre remplacer un traitement, manger méditerranéen pourrait contribuer à réduire le risque de développer de l'asthme

. Une raison de plus pour mettre au menu fruits, légumes, poissons, huile d’olive et noix.